工欲善其事必先利其器~自製跳繩

跳繩是最簡單有效的健身方式,說明見

http://www.hellotw.com/hdty/ssjs/201010/t20101028_618484.htm

暑假過後，看到自己和小朋友的小肚子，警覺到運動的迫切，因此雖然仍是百廢待舉的階段，仍逼著明哲老師非得抽空教大家製作一條「客製化」的跳繩，依據每個人的身高，量出合適身高的繩長，自行組裝。

雖然二十分鐘就可以完成，但是材料取得不易，有經驗的良師難求，是很難得的ㄧ次機會，願孩子們珍惜，依階段達成訂定好的目標，讓自己跳得靈活，跳得健康。看一看早上我們是怎麼學的吧!

拿到材料先將白色的接頭穿過繩子



老師教我們將黑色的手把蓋也穿過去

 繩子太長沒地方擺，繞在耳朵上也是不錯的方法。

打個活結，還可以掛起來喔!

做好的跳繩要摺好，收好。

 Yeah~我們每人都有一條長度和彈性都很棒的跳繩，謝謝明哲老師，您教的真好，全部成功。

重點來了，要怎麼跳，才是正確的跳法呢?

老師說:

1.用手腕甩繩子，兩隻手不要張太開

2.用腳尖輕跳，不要用整個腳用力踏，聲音也不會太大

3.跳的時候，雙腳膝蓋要微彎，保持彈性

今天開始二週內，每分鐘要跳到50下喔!很好，大家都躍躍欲試，放學路隊上看到好幾位同學，手上都帶著新做好的跳繩，回家功課寫好以後，好好練習跳，一定很快就大有進步囉!

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9/5回家功課

1.日記~我的創意(級服圖案設計心得)

2.完成國習(1)

3.數學10題

4.班費

5.學校日回條